仕事に行きたくない!休み明けがつらい時はどうすればいいのか?

部屋の隅でうずくまる男性

スポンサーリンク





この記事の所要時間: 45

休み明けは仕事をしたくない?

休み明けの仕事はツライですよね。多くの人が、休み明けは仕事に行きたくないと感じています。特にゴールデンウィークなどの連休の後は、より一層そのように感じています。

休み明けに仕事に行きたくないと感じてしまった場合、どうすれば良いのでしょうか?

ここでは、休み明けに仕事に行きたくないと思った場合の対処法を考えていきます。

ブルーマンデー症候群とは?

連休などで休みが続くと、どうしても休み明けに仕事に行きたくないと思ってしまいます。これは仕方ないことでもあります。

休み明けに体調不良に陥ったり、疲労感を覚えたりするのは「ブルーマンデー症候群」と呼ばれています。

 

ここで一つ考えてみましょう。どうしてブルーマンデー症候群という言葉があるのでしょうか?当然そう感じる方が多いからです。

つまり、休み明けに仕事に行きたくないと思うのは、とても自然なことと言えます。

ですから、休み明けに仕事に行きたくないと思っても、うつ病かも知れないなどと不安にならなくても良いのです。

うつ病の場合もある

もちろん、ブルーマンデー症候群という言葉があるから「うつ病ではない」とは断言できません。うつ病の初期段階だったり、うつ病になっていたりすることもあります。そのため、軽く考えないようにしましょう。

もしも休み明けの次の日になっても仕事に行きたくないと思った場合には、うつ病などを疑って心療内科を受診するようにして下さい。

ただし、休み明けの日だけ仕事に行きたくないと思ったのであれば、それはブルーマンデー症候群でしょう。

深く考えずに、生活のリズムが狂っていたからと思うようにしましょう。思い悩むことで、ムダにうつ病等になることもあります。

休み明けがツライ時は?

もしもブルーマンデー症候群だったとしたら、どのような対処をすれば良いのでしょうか?ブルーマンデー症候群の特徴は、休み明けに仕事に行きたくないと感じたり、体調不良になったりすることです。

つまり、休み明けが終わり、次の日になれば仕事に行きたくないと感じるようなケースは少ないのです。そのため、休み明けはツライけど、今日だけは頑張ろうと思えば良いのです。

一日を頑張れば、翌日にはいつも通りに戻っているはずです。今まで通りに仕事ができると思いますよ。

スタートはゆっくりと

休み明けは、どうしても体がなまっています。そして、休みの時間の流れに体が慣れているので、仕事モードには切り替わりにくいと言えます。

そのため、休み明けのスタートはゆっくりとするのが良いでしょう。仕事も急に今まで通りのペースで始めないで、デスク周りの片づけやメールのチェック、職場の清掃などから入るのが良いですよ。

ただし、職種によっては、そのようなことができない場合もありますよね。そういう場合には、休憩をいつもより増やしてみたり、長くしたりするなどの方法もあります。

同僚と話し合って、休み明けだけは早めに切り上げるなどの方法も良いですよ。いずれにしても、スタートダッシュはやめて、ゆっくりと仕事を始めましょう。

休み明けのことを考えて休む

休み明けには、仕事に行きたくないと感じてしまいます。これは、ほとんどが仕事のペースと休日のペースが違っていることが原因です。

そこで、仕事のことを考えて休むというのも、休み明けに仕事に行きたくないと思わない方法の一つです。

例えば、仕事の日と同じ時間に起きて、仕事の時と同じタイムスケジュールで休みを過ごすようにします。

 

休みだからと言って、朝寝をしたり、昼間からお酒を飲んだりするのは、休み明けが大変になるだけですので控えましょう。

反対に、全く違うことをするという方法もあります。普段は出かけられないような場所に行ってみたり、できないことをしてみたりするのも、ストレス解消になって良いと言えます。

休み明けにスッキリとした気分で仕事に入るには、こちらの方法が合っている人もいます。そのため、自分に合った休日の過ごし方を見つけることも、休み明けに仕事に行きたくないと思わない方法になります。

まとめ

休み明けに仕事に行きたくないのは、とても当たり前のことです。そう感じる人もたくさんいるので、自分が変だとは思わないようにしましょう。

また、休みの過ごし方によっても、休み明けに仕事に行きたくないと思わないで済むようになります。

そのため、どうやって休日を過ごせば自分が充実した休日を過ごせて、休み明けに仕事に行けるのかを考えることも大切ですよ。

仕事に行きたくないのはストレスを感じているから?

2016.10.07

仕事に行きたくない!営業がつらい時はどうすればいいのか?

2016.10.09

仕事に行きたくない!眠れない時はどうすればいい?

2016.10.11

スポンサーリンク





コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です